Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Если вы хотите похудеть и улучшить своё физическое здоровье, но не знаете с чего начать, ходьба может стать наилучшим вариантом.

Ходьба для похудения, основные преимущества:

1. Это одно из самых простых физических упражнений доступных каждому.

2. Её можно занимать практический в любом месте и в времени.

3. Нет необходимости покупать специальное оборудование и экипировку.

4. Легко контролировать свои достижения и планировать новые.

5. Для выполнения не требуется большой мотивации.

Ходьба поможет вам:

• Сжечь калории.

• Уменьшить уровень холестерина в крови.

• Нормализовать кровяное давление.

• Укрепить мышцы.

• Повысить прочность костей.

Ходьба для похудения, правильные советы:

1. Во время выполнения важно сохранять ровную осанку. Плечи, шея и голова должны быть расслаблены.

2. Старайтесь, чтобы ваши руки двигались естественно. Не сковывайте их перемещение.

3. Во время передвижения дышите глубоко и ровно. Не допускайте задержек дыхания.

4. Постепенно увеличивайте нагрузку. Нельзя стразу форсировать события, как бы вам этого не хотелось. Только постепенное нарастание даст вам ощутимый результат.

5. Периодичность. Занятия от случая к случаю, не будут эффективными. Старайтесь ходить хотя бы 5 раз в неделю по 1 часу.

6. Прослушивание музыки. Это отличный способ сделать прогулку приятных и повысить настроение.

7. Для максимального удовольствия и безопасности найди себе партнёра. Это может быть ваш друг, член семьи или домашнее животное.

Ходьба — идеальный вариант для похудения. Используйте все её преимущества на 100%. Берегите себя!

P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: