Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Здоровье сердца — важный и основной фундамент общего здоровья человека. Изменение своего привычного рациона питания, поможет не допустить сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Именно здоровое питание — главный ключ к здоровью сердца.

Здоровье сердца — 7 простых шагов:

1. Контролируйте размер порции. Сколько вы едите, столь же важно, как и то, что вы едите. Большинство из нас едят слишком много, благодаря посуде. Уберите большие тарелки и миски. Пользуйтесь только маленькой посудой.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи и фрукты являются замечательным источником витаминов и минералов. Они содержать малое количество калорий и большое количество клетчатки. Всё это надёжно защит ваше сердце от болезней.

3. Включите в своей ежедневный рацион хлеб с отрубями и цельным зерном. Он является хорошим источником белка и других важных питательных веществ, которые играют важную роль в регулировании кровяного давления.

4. Ограничите поступление в организм транс-жиров. Уменьшение поступления в организм насыщенный и транс-жиров является важным шагом снижения уровня «плохого» холестерина в организме. Ведь, высокий уровень «плохого» холестерина может привести к образованию бляшек и тромбов в сосудах и привести к инфаркту.

5. Используйте в еде только нежирные источники белка. Постное мясо, птица и рыба — идеальный источник белка для здорового питания. В них практически отсутствуют вредные жиры.

6. Разумное потребления соли. Чрезмерное употребление соли только навредит вашему здоровью. Соль — одна из причин высокого кровяного давления. Используйте данный продукт с умом.

7. Периодически используйте исключения из прав. Каждый день придерживать правил в питании — это прекрасно. Однако, давайте себе поблажки в рацион питания. Так, вам будет проще и легко себя контролировать.

Здоровье сердца, можно сохранить. Для это применяйте ежедневно эти простые рекомендации. Берегите себя.

P.S. Добавьте статью социальные сети! Спасибо!