Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Каждый ребенок нуждается в сбалансированном и здоровом питании. Это очень важный момент, так как растущему организму особенно необходимы витамины, минералы и другие полезные вещества.

Здоровое питание для детей – это питание, в которое входят продукты с содержанием таких веществ, как:

– белок – необходим для строения клеток и тканей организма. В большом количестве он содержится в мясных и молочных продуктах, бобовых культурах, крупах, семечках и др.

– углеводы – поставщики энергии. Самыми полезными считаются медленные углеводы. Такие углеводы содержат в сырые фрукты, овощи и в продукты из цельного зерна. Быстрые углеводы (выпечка, сладости, белый хлеб, кукуруза, отварной картофель) провоцируют ожирение, снижение иммунитета и приводят к повышенной утомляемости.

– жиры – источники незаменимых жирных кислот, которые поставляют организму жирорастворимые витамины A, E и D. Эти же витамины отвечают за рост и иммунитет ребенка. Большое содержание жиров в сливочном и растительном масле, рыбе и сливках.

– клетчатка – принимает участие в процессе пищеварения. Содержится в свежих в отрубях, овощах и фруктах, в овсяной и перловой крупе.

– кальций – отвечает за рост костей, формирование зубной эмали, нормализацию сердечного ритма. Он оказывает влияние на свертываемость крови. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых и т. д.

– железо – элемент, важный для умственного развития и кроветворения. Содержится в мясе и морепродуктах. Много его в шпинате, бобовых, сухофруктах, зеленых листовых овощах, свекле.

Здоровое питание для детей — это своего рода привычки, которые закладываются с детства

– Ребенку необходимо четырех или пятиразовое питание, маленькими порциями — три из них основные и два дополнительных. Не стоит предлагать ребенку калорийный, и обильный прием пищи, который состоит из нескольких полноценных блюд.

– Не покупайте ребенку фаст-фуд. Гамбургеры и картошку фри, можно заменить едой в ресторане домашней кухни, тем более что в большинстве таких заведений присутствует детское меню.

– Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Принуждение есть здоровые продукты, вызовут ассоциацию, что все полезное – невкусно.

– Пища, которую предлагают в школе, редко бывает полезной и разнообразной. Вы же можете приготовить в школу сандвичи с курицей и свежими овощами, сухофруктами, орехами и фруктами.

Запомните, обеспечивая здоровое питание для детей, вы приносите пользу для их полноценного всестороннего развития, помогаете укрепить иммунитет и защитить от болезней.

P.S. Расскажите об этом другим людям! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!

Видео по теме: