Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Во все времена сильная половина человечества вела активный насыщенный событиями образ жизни, чем женщины. Мужчины значительно чаще подвержены стрессам, дольше задерживаются на работе, и в связи с их родом деятельности нет возможности правильно питаться, так как в основном прием пищи происходит в течение рабочего дня на ходу.
Употребление всевозможных обедов быстрого приготовления, различных бутербродов, не способствует укреплению здоровья мужчины. Подобное питание, в дальнейшем приводит к утомляемости, раздражению, сонливости и развитию сердечных и сосудистых заболеваний.
В данное статье вы узнаете, что такое «здоровое питание для мужчин», и что можно употреблять в пищу, а чего нет.
Прежде всего, стоит сказать, что мужчине для получения энергии, необходимо большее количество белка, который содержится в таких продуктах как орехи, молоко, мясо, рыба. При этом необходимо помнить, что мясо и рыба не должны быть жирным, а лучше — испеченным или отваренным. Не стоит употреблять большое количество различной выпечки.
Правильное и «здоровое питание для мужчин», не допускает приема алкогольных напитков. В рацион необходимо включать морепродукты, прием которых хорошо влияет на сердечно сосудистую деятельность. Так же необходимо включить в рацион мужчины различные овощи и фрукты.
Не менее полезным продуктом для здоровья мужчины будет, прием в пищу постной говядины, богатой витаминами В6 и В12. Важно помнить о том, что «здоровое питание для мужчин», благотворно влияет на потенцию. Для укрепления сердечной мышцы в рацион необходимо включить, черный горький шоколад.
- При достижении возраста от 16 до 30 лет необходимо увеличить прием рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, и кисломолочных продуктов.
- В возрасте от 31 до 50 лет для мужчин необходимо употребление в пищу сои, риса, индейки, калины и моркови, которая способствует выведению из организма свободных радикалов и препятствует старению организма.
- По достижении 51 года, необходимо увеличить в своем рационе количество легкоусвояемых жиров, углеводов, растительного масла, фруктовой клетчатки, круп и меда.
- В возрасте с 37 до 40 лет необходимо устраивать один раз в неделю так называемый вегетарианский разгрузочный день. Это способствует снижению риска инфаркта и болезней сосудов, развитию которых способствует жирная пища и в особенности жареное мясо.
Соблюдение вышеперечисленных правил способствует снижению риска сердечных и сосудистых заболеваний, и повышению тонуса, что позволит мужчине чувствовать себя моложе своих лет.
P.S. Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!