Как Женщине Правильно Похудеть в Тренажерном Зале

Пожалуй, каждой стремящейся к стройной фигуре даме приходилось сталкиваться с тем, что простое посещение спортзала не дает эффекта. Даже интенсивные тренировки могут не помочь, если все делать бессистемно и без верного настроя на будущее.

Как женщине правильно похудеть в тренажерном зале

Есть три кита, на которых базируется снижение веса: грамотная диета, психологический настрой и верно выстроенная система упражнений.

Здоровое питание

Чересчур строгие диеты не дают результата, как и другая крайность – полное их игнорирование. Без выстраивания системы здорового питания невозможно улучшить фигуру. Это важно, в том числе, и для занятий спортом. Мышцы питаются белком, важно потреблять много содержащей его пищи.

Не стоит загонять себя в рамки, иногда можно позволить себе что-то вредное или калорийное. Если на 90% ваш рацион будет состоять из полезной пищи, а на 10% из ненужных продуктов, это уже поможет вам продвинуться на пути к стройной фигуре.

Эмоциональный настрой

Характер у каждой женщины неповторимый и уникальный. Но есть несколько принципов, которые подходят всем. Важно знать, как женщине правильно похудеть в тренажерном зале.

1. Примите свою внешность. Многие дамы выдумывают преграды. Одна из них – предубеждение, согласно которому в спортзал ходят лишь подтянутые люди. Некоторые девушки стесняются своей полноты и того, как они будут выглядеть на тренировках. Забудьте об этом, фитнес-залы посещают такие же люди, как вы, многие из них пришли туда с теми же целями.

2. Подходите к делу системно. Подумайте о том, как вписать план тренировок в вашу повседневную жизнь. Может быть, вам удобно ходить в спортзал после работы? Или до начала рабочего дня, чтобы взбодриться и обрести боевой настрой? Решите и впишите это в свое расписание. Нельзя похудеть за одно занятие. Если вы отодвигаете походы в спортзал на потом, заменяя их более важными делами, никогда не добьетесь нужного результата.

3. Мотивация. Во-первых, поощряйте свои достижения, потакая мелким слабостям. Награждайте себя за усилия. Во-вторых, найдите единомышленников, которые составят вам компанию. В кругу приятелей время проходит быстрее. В-третьих, помогает ведение дневника достижений. Даже если будете отмечать маленькие шажки на пути к стройной фигуре, вам будет проще посещать спортзал, зная, что это приносит пользу вашему организму.

Программа тренировок

Многие девушки пытаются экономить на обращении к тренеру. Они приходят в фитнес-центр, чтобы самостоятельно позаниматься на тренажерах. Это большая ошибка. Занятия с тренером в группе или индивидуально помогут составить подходящую программу. Такие эксперты знают, как женщине правильно похудеть в тренажерном зале.

Они смогут рассказать вам, как уменьшить живот, сделать более стройными бедра, справиться с полнотой рук. В некоторых случаях не помешает консультации врача. Любое похудение – испытание для здоровья. Если вы будете контролировать этот процесс при помощи терапевта и диетолога, избежите неприятных ситуаций, а нужного эффекта достигнете с гораздо меньшими усилиями.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.